Новости

Ирина Орешникова

Не секрет, современный  мир рождает много поводов для раздражения и гнева.  И с завидным постоянством и математическим упорством периодические издания  сообщают нам  пять… десять… или пятнадцать (Кто больше?) способов справиться с раздражением и гневом.

Способов много, а вот раздражительных людей меньше не становится. В чем дело?

В общей эмоциональной разнузданности?  Во вседозволенности и безнаказанности???  Но уж точно не в отсутствии знаний об этих способах.  Спросите у самого раздражительного человека: «Как справиться с гневом?» И он Вам с уверенностью квалифицированного психолога ответит:

1. СЧИТАТЬ ДО ….

Существует еще много других формул самоконтроля: «СТОП!», «ЭТО МЕНЯ НЕ КАСАЕТСЯ!» Такое действие дает последнюю  возможность, перед тем как разразится гром, задуматься: а надо ли, а может, это я преувеличиваю или ошибочно воспринимаю.  Но это способ отсрочить реакцию, а не справится с гневом, тем более, что  в таком состоянии сложно думать и анализировать.

Но если  Вас эта эмоция захватила, как говорится, не по-детски, то

2. ВЫПУСТИТЬ ПАР все-таки придется.

Но вам решать, сделать  это привычным или же социально приемлемым способом. К таким относятся:

• СПОРТ. О спорт, ты мир. В даннном контексте имеется в виду, что он делает нас более мирными. Причем неважно, занимаетесь Вы фитнесом, боксом, футболом или просто болеете за "Спартак", например.
• ТВОРЧЕСТВО. От сочинения стихов до пения в душе.
• ............ВКЛЮЧАЙТЕ ФАНТАЗИЮ. Самое главное дать выход негативной эмоции, так чтобы она окружающих людей не задела и печенках у Вас не застряла.

3. "ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ". Дышать очень глубоко необязательно, а то к волнению еще и головокружение прибавится. Дышать надо правильно: короткий вдох, длинный выдох. Объяснение простое: на выдохе пульс ниже, чем на вдохе, чем больше Вы вдыхаете, тем ниже у Вас пульс, реже сердцебиение - значит, Вы успокаиваетесь. Релаксационному типу дыхания сегодня обучиться можно во многих местах.

Справедливости ради заметим, что агрессивность  досталась нам в наследство от наших доисторических предков, она им для охоты на мамонтов нужна была и для защиты очага. А Вы  умный и цивилизованный человек, раз эту статью читаете.

Если же Вы бываете раздражены или гневаетесь слишком часто, советую задуматься, зачем Вам это нужно.

• ЧТОБЫ ВАС БОЯЛИСЬ?
• ЧТОБЫ ВАС В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ НЕ ТРОГАЛИ?
• ИЛИ ВЫ ТАКИМ ОБРАЗОМ СТРЕМИТЕСЬ ПОДЧЕРКНУТЬ СВОЮ НЕПОВТОРИМОСТЬ?
• А МОЖЕТ БЫТЬ,  ВНИМАНИЕ К СЕБЕ ПРИВЛЕКАЕТЕ?
• А МОЖЕТ БЫТЬ, ВАС РАЗДРАЖАЕТ КАКАЯ-ТО ПРОБЛЕМА, ПОТОМУ ЧТО ВЫ НАД НЕЙ МАЛО ПОРАБОТАЛИ, ПОКА В НЕЁ НИЧЕГО НЕ ВЛОЖИЛИ, А ОНА САМА СОБОЙ НЕ РЕШАЕТСЯ?

Заметьте, когда Вы ответите  себе на этот ключевой вопрос и, конечно, что-то предпримите, Вам уже не потребуется ни один из выше перечисленных способов, справляться с гневом не придется, канализировать из организма негативные эмоции или лечить тело от последствий стресса, так как сильное раздражение  Вас больше не посетит.

А ЕСЛИ, ЮПИТЕР, ТЫ ВСЕ-ТАКИ СЕРДИШЬСЯ, ЗНАЧИТ, ТЫ НЕ ПРАВ!

ЧИТАЙ СНАЧАЛА!